Presente para quem segue o perfil

Crie um hábito que fica em 66 dias

O método em 4 fases e o diário guiado que levam você do dia 1 ao dia 66, mesmo nos dias sem vontade.

O que vem dentro

Tudo para chegar ao dia 66

A ciência dos 66 diasPor que 21 dias é mito e o que a pesquisa realmente mostra.

Ficha do hábito âncoraUm hábito só, com gatilho, horário e versão mínima de 2 minutos.

As 4 fases do desafioIgnição, Atrito, Construção e Identidade: o que esperar em cada uma.

66 páginas de diárioUma ideia e uma pergunta por dia, para preencher em 3 minutos.

9 revisões semanaisPara ajustar o sistema antes que ele quebre.

Protocolo SOSO passo a passo para os dias em que tudo em você quer adiar.

Por que 66

Hábito não vem da motivação

Pesquisadores da University College London acompanharam pessoas criando um hábito novo. Em média, levou 66 dias para o comportamento ficar automático, com variação de 18 a 254 dias.

Errar um dia não atrapalhou. O que derruba é transformar um erro em desistência. Por isso o desafio tem uma regra central: nunca falhe duas vezes.

Lally e colegas, European Journal of Social Psychology, 2010.

Se você começar hoje, o seu dia 66 cai em31 de dezembro

Dúvidas

Perguntas rápidas

É grátis mesmo?

Sim. Você recebe o PDF completo, sem pagar nada e sem cartão.

Dá para preencher no celular?

Dá. Abra o PDF no Adobe Acrobat Reader (grátis) e toque nas linhas para escrever e nos círculos para marcar. Se preferir, imprima.

E se eu falhar um dia?

Faz parte. O método tem a versão mínima de 2 minutos e a regra de nunca falhar duas vezes seguidas. Um dia perdido não zera nada.

Que hábito eu escolho?

Um só, que dependa de você e caiba no seu dia: ler, meditar na Bíblia, treinar, estudar, beber água. O ebook tem uma lista com ideias.

Os próximos 66 dias vão passar.
Comece hoje.

Quero meu Desafio 66 Dias